Tecniche di respiro – Pranayama

L’uso consapevole del respiro ha un forte impatto su: – Stato emotivo – Condizione fisica – Muscolatura profonda e organi – Aumento della capacità di recupero dell’organismo – Purificazione della mente La respirazione oltre ad essere una funzione autonoma, può essere modificata con la volontà. Possiamo cambiare ritmo, ampiezza, profondità e così facendo si va ad influenzare il nostro sistema nervoso. È importante imparare a respirare in modo intenzionale e consapevole. Normalmente con un’inspirazione immettiamo circa 1500 ml d’aria, quando prolunghiamo il respiro si immettono circa 3000 ml di aria. Questo garantisce più ossigeno al sangue e nel cervello, si ha un miglioramento a livello polmonare, c’è più ossigeno in circolo e aumentano le difese immunitarie. Con le tecniche di respirazione, si va a modificare il respiro con un impatto immediato sulla nostra energia vitale. Con l’intenzione ed esercizi mirati, possiamo migliorare lo stato emotivo, alleviare diversi disturbi fisici (soprattutto della schiena), lavorando sulle contratture muscolari e sulla muscolatura profonda, dove manualmente non si può lavorare o è difficile farlo. Ad esempio possiamo agire sul diaframma o sull’Ileo psoas, apportando benefici non solo in sede ma su tutta la schiena. Utilizzo tecniche di pranayama, per portare armonia tramite il respiro, con l’inspirazione entra ”prana”, energia vitale che purifica, pulisce sia il corpo fisico che i corpi più sottili. Benefici: – Abbassa i livelli di stress – Calma il corpo – Permette ai polmoni di lavorare meglio – Calma la mente – Aumenta l’energia vitale – Aumenta la concentrazione – Riossigena organi e tessuti – Scioglie le contratture Tramite semplici tecniche porteremo consapevolezza al respiro, sperimentando il respiro addominale, diafframmatico e clavicolare, con l’esercizio impareremo ad usare il respiro consapevole per il nostro benessere in modo autonomo.